Witam Kupiłem AAKG Mega Hardcore treka, ale w ogóle to na mnie nie działa. Brałem 10 tabletek, i zero efektu na treningu. Chyba nie ma sensu tego łykać skoro nie czuje w ogóle działania tego specyfiku? Brałem kiedyś White Blooda, i efekt był super. Ale też próbowałem Nitrobolon 1 i tak jak po Mega Hardcore nic nie czuje.
Witam mam problem biorę shocka i storma juz tydzień i nie czuje znacznych zmian w ciskaniu delikatna pompę czuje tylko ;/ nie wiem co jest po samym x pandzie po pierwszym tyg czułem dużą pompe ;/ a tu nie wiem ;/ x panda skoczyłem brać jakieś 2 miechy temu czy to możliwe ze za wczesnie :( cz zamałą dawkę biorę teraz [...]
Witam, zmagam sie z problemem apetytu trening jest dieta jest, no ale nie mogę pochłonąć takiej dawki jedzenia, mecze się tak od paru miesięcy a waga stoi w miejscu albo spada wiadomo za mało kcl w diecie. Mam bardzo ciężka prace z 90kg schudłem juz do 76kg normalnie wieszak, wszystkie lata treningu,diet i suplemacji poszły na marne. Brałem już [...]
[...] Chwile już pałętam sie po tym forum i pomyślałem ,że wrzucę swój trening do oceny. Dzięki za wszystkie uwagi. Ze względu na brak dużych obciążeń ~60kg (oczywiście nie wszystkich używam na dane partie) wykonuje dużo serii na wszystkie ćwiczenia 7 serii 12-12-10-10-10-8-8 (to wlasnie tez jest moje pytanie czy nie przesadzam. Nie czuje [...]
Ile powinienem robić serii na biceps, klatkę, triceps, plecy. Wiem, że dla każdego to inaczej, ale chozi mi o liczbę mniej więcej. Jestem już bardziej zaawansowany, a jednak zawsze mnie to dziwi. Na biceps robię 12-14 serii ćwiczeń i ni sk***iela, nie czuje zakwasów, mimo, że zawsze robie dobrze, dobry ciezar. Czasem mam tak, że poprostu podciągnę [...]
Od jakiegoś czasu zauważyłem, że podczas ćwiczeń nie odczuwam bólu ani pieczenia. Nie mówię o zakwasach chociaż ich też nie mam. Czuję owszem, że dana partia mięśni była trenowana. Dziwi mnie jednak to, że zmieniając ciężar czy ilość serii i powtórzeń w 3/4 ćwiczeń nie czuję pieczenia ani bólu podczas ich wykonywania. Wyjaśni mi to ktoś ??
witam wczoraj na treningu mma dostałem dzwignie na kolano i cos mi strzelilo odrazu posmarowalem mascia rozgrzewajaca kolano do gory polozylem sie na ziemi za chwile rozchodzilem i bylo wporzadku . Dzisiaj rano sie budze...jak chodze nic mnie nie boli przysiady robie normalnie podskakuje i nic nie czuje jest wporzadku ale czuje jakby mi sie kolano [...]
Przed kazdym treningiem solidnie sie rozgrzewam i robie pare seri mniejszymi ciezarami zanim zaczne trening docelowy. Gdy wyciskam sztange zza głowy to jeszcze nie czuje az takiego bólu w lewym barku ale jak wyciskam zprzed głowy to nie moge dokonczyc serii taki łapie mnie ból. Ciezar wcale nie jest az taki duzy. Co mam z tym zrobic ? Odstawiłem [...]
Siema a wiec chodzi o barki wyciskania! i ciezar to wyglada tak gdy duzy ciezar dam tak gdzies 100% z siebie gdzie ledwo 6 razy zrobie za mnie w gnatach zgina nie czuje zeby mial spompowane bary inaczyej gdy robie z mniejszym ciezarem czuje ze pompuje. Jak powinno sie prawidlowo wyciskac na barki sztranga zza glowa z duzym czy malym obciazeniem [...]
Hejka! Wcześniej robiłem ABS za poznawczo tak z 3 dni. Potem przerwałem na 3 tyg. Teraz mnie naszło aby znów poćwiczyć brzuch xD Moim instruktorem był :D http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Nieźle dawało w kość, ale dziś nie czuje jakiegoś masakrycznego przemęczenia tymi ćwiczeniami, już po 10 min czuje się normalnie... Nie wiem czy tak ma [...]
Cześć, zakładam nowe konto, bo mi się tamto gdzieś zapodziało. Odrazu proszę czytać dokładnie pytania, w razie niepewności pytać :) Napiszę swój plan, potem zapytam o resztę. Ćwiczę z 1,5 roku, nie zawsze systematycznie. Działa na mnie raczej intensywność, dużo serii. Wszystko robię 1x w tygodniu. Klatka + Plecy -Wyciskanie skośne + sztangi 3x [...]
Chciałbym podziekowac wszytkim a w szczególności Tomaszowi Ogolnie teraz cwicze od 2 tygodni FBW 5x5 AB i jest kolosalna roznica miedzy tym planem treningowym a tym co cwiczylem czyli zajezdzanie sie 5 razy w tygodniu do tego beznadziejne polaczenie parti co dalo efekt przetrenowania,wiecznego zmeczenia i zatrzymania progresu sily. Teraz czuje sie [...]
Witam! Ok. 1 tygodnia temu podczas meczu tak niefortunnie "goniłem" piłkę, że podczas skoku i próbie zatrzymania piłki wykręciłem sobie stopa "o 90 stopni". Oczywiście ból był na początku spory, ale mogłem normalnie chodzić. Nawet spróbowałem wrócić na boisko, ale przy próbie kopnięcia piłki ból powrócił. Po powrocie do domu zauważyłem, że noga [...]
[...] to tak: po przeliczeniu całkowitego zapotrzebowania kalorycznego używałem następującego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Wyszło mi 3370kcal i zastanawiam się czy to nie zbyt wiele jak na diete redukcyjną Według drugiego wzoru Waga * doba(24h) czyli 2400 kcal , i pomnożyłem te kalorie * aktywność fizyczną (wybrałem 1,4) [...]
Witajcie. Pewnie dla wielu pytania będą śmieszne i amatorskie no, ale gdzieś porady zasięgnąć muszę. Ćwiczę od stycznia tego roku. W czerwcu wstrzyknełem sobie apteczny testosteron Nebido roztw. do wstrz.(1000 mg/4 ml) - 1 amp. 4 ml. Potem po ok 1.5 miesiąca ponownie. Czułem się po tym dobrze, siła wzrosła. Teraz po miesiącu od drugiego strzału [...]
Siema, w sobotę wszedłem na Propka z Bayera dziś poszedł 4 strzał, ogólnie czuję się spoko, jako takiej różnicy póki co nie czuje, na treningu może już troszkę siła w górę poszła albo mi się wydaje ? , jedynie z czego zadowolony jestem, to palka stoi na pewno dużo lepiej. Ale się zastanawiam, czy może czasem ten prop to nie jakaś lipa ? Lat 19, [...]
Robiłem wiele rodzajów aerobów. Chyba najbardziej mi dawało w tyłek bieganie, i najlepsze efekty. Mam problem z brzuchem który zawsze jest zimny po każdym treningu, jedynie po bieganiu czułem że jest gorący. Teraz jeżdzę na rowerku 40 minut, ale nie czuję tego co biegając. Dlaczego brzuch czuję tylko po bieganiu? I czy faktycznie tylko bieganie [...]
witam, czuje bol w pachwinie, gram w pilke nozna i jakis miesiac temu na meczu, ruszylem szybko i boli mnie od tamtej pory pachwina, jak ja rozbiegam to nie czuje bolu, ale czasem mi w niej cos strzyknie i boli jak cholera, gdy przewracam sie na łozku tez boli, nie wiem co to moze byc moze ktos sie orientuj, myslalem ze to moze przepuchlina, ale [...]
Panowie mam problem mam bardzo słabe nadgarstki do tego mam bardzo chudą rękę, jak ćwiczę w rękawiczkach to niby nic nie czuje ale później od czuwam ból, nie raz tez jak coś robie i próbuje coś odkręcić na siłę to czuje ból w nadgarstkach czy można jakoś zregenerować nadgarstki??
Panie Imaii, co zrobil Mirko, kiedy zszedl z ringu? Niewiele, zaraz po walce. Zaczelismy rozmawiac, kiedy zostalismy sami w hotelowym pokoju. Obaj wiedzielismy, co bylo nie tak i jak na przyszlosc temu zapobiec. Nie bylo nic zle z technicznej, czy strategicznej strony. Nie powinnismy lekcewazyc Kevina, poniewaz on mowil z duzym szacunkiem o Mirko [...]
